Qué ha cambiado

Ya puedes recuperar tu contraseña. En la pantalla de entrar hay un «He olvidado la contraseña»: escribes tu email, te llega un enlace y eliges una nueva. Antes no existía esa puerta por ningún lado — ni en la app, ni por detrás: los enlaces que enviábamos a mano caían en la portada sin hacer nada, y al volver a pulsarlos decían que habían caducado, porque solo sirven una vez.

Los días de una rutina se pueden reordenar. Al editarla (o al crearla e importarla) aparece un botón «Reordenar» encima de la tira de días: la tira se convierte en una lista y arrastras cada día a su sitio. Es lo que hacía falta para llevarse el día libre del sábado al miércoles sin rehacer la rutina entera. Mover un día no toca sus ejercicios ni los entrenos que ya registraste: solo cambia en qué fecha cae de ahora en adelante.

Activar una rutina vuelve a ser posible. El control seguía ahí, pero escondido dentro del icono de compartir, que es el último sitio donde nadie lo buscaría. Ahora está a la vista en la ficha de la rutina, con su fecha de inicio; y si la rutina ya es la activa, lo dice y no te ofrece nada que pulsar.

La racha de semanas se ponía a cero entre medianoche y las dos de la madrugada. Era un desajuste de husos horarios: a esas horas la app calculaba en qué semana estabas usando la hora de Londres y no la tuya, así que el entreno de esa semana dejaba de contar hasta que amanecía.

La tarjeta de composición dejó de contradecirse. Registrabas peso y grasa, te enseñaba tus kilos de magro justo encima y debajo te pedía que registraras peso y grasa: ese aviso salía siempre que no había una medida anterior con la que comparar. Ahora cada caso dice lo suyo, y la tarjeta de circunferencias distingue entre «te falta apuntar la cinta» y «no hay nada guardado».

Ya se pueden añadir días a una rutina que ya existe. Al crearla a mano había un «+ día» al lado de los chips; al editarla no estaba, así que una rutina de tres días se quedaba en tres para siempre y la única salida era rehacerla entera desde cero. Ahora el «+ día» está en los dos sitios y el día nuevo se guarda con sus ejercicios dentro.

Y si lo pulsas sin querer, el día recién añadido trae un «Quitar este día» mientras no lo hayas guardado. Solo ese: los días que ya existen no se borran desde ahí, porque se llevarían por delante las series que registraste en ellos.

Un ejercicio puede decir qué músculos trabaja además del principal. El press banca es pecho, pero el tríceps y el deltoides anterior también trabajan, y hasta ahora no había dónde apuntarlo: el catálogo solo admitía un músculo por ejercicio. Al crear uno nuevo puedes marcar los secundarios, y los del catálogo de la app ya vienen puestos.

El volumen semanal de la rutina los cuenta aparte, nunca sumados. El número grande sigue siendo las series en las que ese músculo es el objetivo —es el único comparable con lo recomendado— y al lado sale un «+2,5» pequeño con lo que le llega de ayudar en otros ejercicios. Así aparece por fin el tríceps en una rutina llena de empujes: antes marcaba cero y parecía que no lo entrenabas.

Vuelven los diez ejercicios de movilidad y estiramientos al catálogo. Estaban previstos desde que existen esos dos grupos —el gato-vaca, el 90/90 de cadera, el foam rolling, los cinco estiramientos— pero nunca llegaron a insertarse, así que elegir «Movilidad» en el buscador no daba nada. Se registran en segundos de sostenimiento, sin kilos ni RIR.

Ahora puedes recibir un aviso dirigido solo a ti. Hasta ahora solo existía el aviso general: para contarte algo de tu cuenta —que te hemos subido el cupo de IA, que hemos mirado tu fallo— había que escribir a todo el mundo o no escribir. Llega a la campana, y como popup si es importante.

El botón verde de la barra de abajo se quedaba clavado: empezabas el entreno del día, volvías a la pantalla de hoy y seguía ofreciéndote empezarlo, con un «+» como si no hubiera nada abierto. Solo se enteraba recargando la página entera. Ahora se actualiza solo, serie a serie.

Y ahora dice cuál de las cinco cosas es. Play para empezar, play con un anillo de progreso alrededor cuando hay un entreno a medias —el anillo cuenta las series que llevas—, un check apagado cuando ya está hecho y un «+» para registrar algo desde cero. El mismo texto en el móvil, en el escritorio y en la tarjeta de hoy: antes cada sitio lo llamaba de una manera.

Registrar un entreno extra en un día libre y salirse dejaba la sesión perdida: al volver, la pantalla de entreno estaba vacía y el botón había vuelto al «+», con las series ya guardadas y sin forma de seguir. Ahora se reanuda donde ibas.

Los ejercicios se buscan escribiendo. Eran listas de doscientas filas por las que había que bajar a dedo, y en el móvil la rueda del sistema tapaba media pantalla. Ahora escribes y la lista se filtra al momento, sin tildes y por nombre o por músculo: «biceps mancuer» encuentra el curl con mancuernas, «gluteo» encuentra el puente de glúteo.

Y si el ejercicio que buscas no está, se crea ahí mismo. Al final de la lista sale «Crear» con lo que has escrito, eliges el músculo y queda añadido en el sitio de donde venías. Antes había que salirse a la base de ejercicios, y eso significaba perder el entreno a medias o la rutina sin guardar.

Hay una página de ayuda, en Ajustes y también abajo del todo en la web. Cuenta cómo avisar de un fallo y responde a lo que más se pregunta porque va contra lo que uno esperaría: que faltar un día no descoloca el plan, que las calorías las pone el catálogo de alimentos y nunca la IA, o por qué la lista de la compra de un ciclo de tres días trae 3, 2 y 2 y no 7 de cada cosa.

Cuando algo revienta, la pantalla de error enseña un código. Ese código es lo único que permite encontrar tu fallo exacto entre todos los que registra la app, y hasta ahora había que copiarlo a mano y acordarse de marcar «Bug» al escribir. Ahora el enlace se lo lleva puesto: el formulario abre marcado como fallo y con el código ya escrito.

Importar una dieta desde el documento del nutricionista. Subes el Word o el PDF y salen los días del ciclo, las comidas de cada uno con su hora y los gramos de cada alimento. Copiarlo a mano era una tarde entera, así que casi nadie lo hacía y el plan se quedaba en el móvil sin usar.

Antes de guardar nada te enseña lo que ha entendido, línea a línea. No es un trámite: la app tiene que adivinar a qué alimento se refiere cada nombre del documento, y a veces se equivoca. Lo que no cuadra sale marcado con el motivo escrito al lado, y decides tú.

Y sabe cuándo se ha equivocado, porque tu plan trae las calorías escritas. Si el documento dice que 70 g de arroz son 250 kcal y a la app le salen 87, es que ese arroz se pesó en crudo y ella lo entendió cocido: te lo dice y te ofrece el cambio en un toque. Las calorías del papel no se guardan nunca — solo sirven para comprobar que no nos hemos equivocado de alimento.

El catálogo de alimentos aprende a distinguir crudo de cocido. Antes no había forma de decir «70 g de arroz en crudo» y salían 87 calorías en vez de 242, casi tres veces menos y sin aviso. Ahora arroz, pasta, quinoa, lentejas y garbanzos tienen sus dos versiones, y entran también gambas, requesón, nueces, kiwi, miel, frutos rojos y unas cuantas verduras.

Crear una dieta tenía tres puertas que llevaban a sitios distintos según desde dónde pulsaras «Nueva». Ahora todas llevan al mismo sitio: elegir si la dieta la generas, la escribes o la importas.

Las notificaciones se borran deslizándolas a la izquierda. A media distancia asoma «Borrar» en vez de borrar al primer roce, porque un gesto que destruye algo sin confirmación acaba borrando lo que no era.

Al terminar de importar una dieta, pulsar «Crear la dieta y activarla» llevaba a una pantalla de error del navegador. La dieta se guardaba entera —por eso aparecía bien después—, pero lo último que hacía la app era rehacer la lista de la compra mientras pintaba la pantalla, y eso no está permitido: reventaba justo al final. Ahora la lista se rehace donde toca y el guardado avisa de lo que pasa en vez de saltar a ninguna parte.

Leer el documento ya no es un «Leyendo el documento…» de un minuto sin más. Se ven los tres pasos —abrirlo, entenderlo y cuadrar los alimentos con el catálogo—, y mientras la IA transcribe va diciendo cuántos días y comidas lleva leídos. Sin barra de porcentaje: hasta que no se lee el documento no se sabe cuántos días trae, así que una barra que avanzara sola se estaría inventando el final.

Y si el guardado falla, ya no se pierde lo leído: el error se cuenta encima del botón, con la revisión entera todavía en pantalla, y no queda a medias ni una receta suelta ni una dieta sin comidas. Tu dieta anterior sigue activa hasta que la nueva está guardada del todo.

Y las recetas también: se borran con el mismo gesto en la biblioteca, y desde el menú «···» cuando tienes la receta abierta. Hasta ahora solo se podían crear y editar, así que una receta que salió mal se quedaba en la lista para siempre. Aquí sí se pregunta antes —una receta se lleva sus ingredientes y su preparación, y eso no vuelve—, y si estaba en alguna dieta, esa comida se queda con el plato y sus macros: pierde la receta, no la cena.

Las fotos de progreso se pueden ver. Antes se subían y quedaban en una miniatura de tres centímetros cuyo único botón era el de borrar: podías tirarlas, pero no mirarlas. Ahora se abren a pantalla completa, y la galería se despliega sola al subir una.

En la cabecera del móvil, el engranaje y el muñeco hacían lo mismo. El muñeco abría un cajón cuyos destinos ya estaban en Ajustes o en las pestañas de Dieta; ahora abre tu perfil, que es lo que parecía que hacía.

La barra de abajo se dejaba 34 píxeles muertos bajo los iconos en los móviles con barra de gestos: reservaba el hueco del sistema dos veces.

En la lista de la compra sin dieta activa, el aviso de error se salía de la pantalla y tapaba el título. Además ofrecía un botón de regenerar que solo podía fallar, y dejaba la lista de la dieta anterior sin explicar de dónde salía.

El campo «Empieza el» de una dieta nueva salía en blanco y más alto que los demás en el iPhone: un campo de fecha vacío no se pinta igual en cada navegador. Ahora dice «Hoy» y mide lo mismo que sus vecinos.

La pantalla de dieta en el móvil se rehízo entera. Arriba, qué dieta sigues y cuánto llevas del día en una cifra; debajo, las comidas en orden con su hora y su plato. La que toca ahora va destacada, con marcar y cambiar de receta a un toque. Las que ya pasaron de hora y siguen sin marcar se pueden marcar igual: olvidarse de darle a un botón no debería dejarte el día a medias.

Comida suelta fuera de la dieta. Si comes algo que no estaba en el plan, lo registras con su nombre y sus macros y suma a tus calorías del día. No cuenta como adherencia al plan: contar lo que te saltas como si lo cumplieras sería mentirte.

Plato improvisado en una comida del plan. Cuando abres «Poner plato» puedes elegir una receta guardada o escribir lo que te has apañado, con sus macros. Lo improvisado no se guarda como receta: no se repite, no tiene ingredientes y ensuciaría tu biblioteca y la lista de la compra.

En escritorio la lista de la compra deja de ser una página aparte y pasa a ser una columna fija a la derecha, siempre visible mientras montas el plan o miras recetas. En el móvil sigue teniendo su pestaña, que es donde se usa: con el carro delante.

Botón de compartir en la lista de la compra. Manda lo que falta por comprar, agrupado por categoría y con las cantidades, listo para pegar en WhatsApp. Lo ya tachado no va: quien la recibe va a comprar, no a repasar tu despensa. Nunca se envía solo — te deja el mensaje escrito y el envío lo das tú.

Las recetas y las dietas se ven ahora con el mismo lenguaje: los macros de una receta pasan a ser pastillas de color —cada macro con el suyo, el mismo en toda la app— en vez de recuadros grises todos iguales.

El icono de Dieta de la barra inferior eran dos círculos concéntricos, y al marcarse como activo el relleno se comía el círculo interior y quedaba un disco sin significado. Ahora es un bol de comida, que se lee igual relleno que vacío.

Las pestañas Recetas y Compra llevaban una flecha de volver a Dieta. Son hermanas, no pantallas de dentro: la flecha repetía el salto que ya hacen las pestañas y sugería estar dentro de algo. Fuera.

Los números de la barra lateral iban con tres estilos distintos sin que nada los diferenciara. Ahora todos dicen lo mismo —cuántos tienes en esa biblioteca— y se ven igual, y Dietas y Recetas también lo llevan.

Pantalla de dietas: la activa arriba con sus macros y su adherencia de 14 días, y debajo las guardadas para cambiar de plan sin perder el que sigues. Se puede duplicar una dieta y editarla sin tocar la original.

En un día de descanso ahora se puede registrar un entreno igualmente, desde el día o desde el botón de acción. Es opcional y no mueve el ciclo: es un entreno extra, no recuperar una deuda.

Panel de progreso en escritorio con las métricas juntas, y una pantalla propia de medidas con el registro de peso y contornos a un clic desde cualquier parte.

Rutinas y base de ejercicios: crear desde la barra superior, copiar una rutina, menú «···» en el detalle y días libres en el editor.

La barra lateral de escritorio deja de ofrecer Calendario y Comidas. Son pantallas que se usan con el móvil delante —el mes se mira día a día y las comidas se marcan sobre la marcha—, y ocupaban sitio de lo que sí se hace sentado.

Avisos: lista de notificaciones, panel de la campana y preferencias por tipo, con una regla de silencio para no recibir nada de madrugada.

Notificaciones push. El código está listo y se puede activar la suscripción desde ajustes; el envío programado depende de una tarea externa que aún hay que enchufar.

Privacidad y datos: qué se ve de tu perfil, qué usa la IA y cómo llevarte lo tuyo, cada cosa con su interruptor.

Horarios de comidas por turnos, con rotación por semanas y excepciones por día suelto. De ahí sale la hora a la que aparece cada comida en tu día.

Ajustes deja de ser una página larga y pasa a secciones: perfil y cuenta, ejercicios, horarios, alergias, entreno, avisos y privacidad.

Rediseño de la pantalla de un entreno ya realizado. La cabecera solo muestra volver y compartir; «Editar series» y «Eliminar entreno» pasan a un menú «···» (con confirmación de siempre para eliminar, eso no cambia). Antes las tres acciones iban en la misma fila y «Eliminar» —siendo irreversible— era la más llamativa por ir en rojo.

El resumen del día (volumen total, series, ejercicios) sube a un bloque con cifras grandes en vez de una línea gris pequeña, y se marca si hubo algún récord respecto a la sesión anterior de ese ejercicio.

Las tarjetas de ejercicio ya no destacan el peso máximo como si fuera el dato principal: ahora priorizan series y volumen. En ejercicios a peso corporal (donde el máximo es 0 kg) ya no se muestra ese cero como si fuera un logro.

Botón «Compartir» en la pantalla de un entreno: genera una imagen de resumen (formato historia) con el volumen, las series, los ejercicios principales y tus récords, con el mismo estilo visual de esta web. Se genera en el momento, en tu propio móvil.

Compartir abre el menú del sistema para elegir dónde mandar la imagen —Instagram entre las opciones si la tienes instalada—; no podemos abrir Instagram directamente desde una web. Si tu navegador no soporta compartir archivos (algunos de escritorio, o iOS antiguo), el botón descarga la imagen en su lugar.

La marca «NGYM» de la imagen para compartir ya sale en su tipografía en negrita e itálica de verdad. Antes caía a la fuente del sistema porque leíamos la variable de fuente sin resolver del todo; ahora se resuelve igual que la ve el navegador.

La imagen para compartir prioriza el progreso del día (no el volumen total) y muestra los ejercicios de la sesión con su evolución. El nombre de la rutina ya no se corta a medias.

El modo en vivo ahora guarda cada serie en cuanto la marcas como completada, no solo al terminar el entreno entero. Si sales a mitad de sesión, la pantalla clásica ya muestra las series que habías hecho — antes vivían solo en el móvil y se perdían.

El contador de progreso del modo en vivo («X/Y series») ya cuenta la serie que acabas de completar durante el descanso, no solo cuando empieza la siguiente. Antes se quedaba una serie por detrás de la realidad.

El registro en vivo ya no guarda series prellenadas como si las hubieras hecho: solo cuenta hasta la última que confirmaste. Si entrenaste el 22 o el 23 de julio, revisa esos días por si quedaron series de más.

Al salir del registro en vivo, la tabla de edición a mano seguía mostrando los datos de cuando abriste la pantalla, así que parecía que no se había guardado nada. Los datos estaban bien guardados; lo que faltaba era refrescar. Ya se actualiza al volver.

El icono de reproducción de «Registrar entreno» y «Ver técnica» pasa a ser un icono propio: antes era un carácter de texto que cada sistema dibujaba a su manera.

Pantalla de entreno rediseñada: en el registro en vivo vas una serie a la vez, con el peso y las reps ya prellenados (con la sugerencia si existe, si no con lo de la última sesión) — registrar una serie normal es confirmar con un toque, no teclear cada número. La sugerencia de peso se puede tocar para rellenar el campo, y el RIR queda marcado como opcional. El modo en vivo pasa a ser la forma principal de registrar, con un botón primario bien visible; la tabla clásica se queda como editor para corregir series o rellenar un día pasado.

La tabla de «Ver lo que toca hoy» no se enteraba de las series registradas en vivo: al volver traía los datos nuevos del servidor, pero seguía pintando las filas de cuando abriste la pantalla, así que faltaban series que sí habías hecho. Ya se reconstruye cuando cambian las series guardadas.

«Sustituir entreno» no aparecía si ya habías registrado algo ese día: la app dejaba una sola opción y escondía el botón. Ahora, aunque hayas empezado a registrar, puedes cambiar el entreno de hoy por cualquier otro día de tu rutina.

Pantalla de entreno de hoy reorganizada: un único botón, «Registrar entreno», abre directamente el registro en vivo sin pasos intermedios. Debajo, dos accesos secundarios más discretos: «Ver lo que toca hoy» para consultar o corregir la tabla de series a mano, y «Sustituir entreno» para elegir otro día de la rutina (solo aparece si hay más de uno disponible).

«Entreno de hoy» en el calendario ya no pasa por una pantalla intermedia: toca el botón y entras directo al registro en vivo, serie a serie. La tabla clásica sigue ahí para corregir series o rellenar un día pasado, accesible al salir del contador.

Dentro del registro en vivo, justo debajo del progreso, dos botones nuevos: «Ver rutina completa» abre un popup de solo consulta con todos los ejercicios del día, series×reps, RIR y cuáles ya llevas hechas, sin salir del entreno. «Cambiar entreno» (si tu rutina tiene más de un día disponible) sustituye el entreno de hoy por otro día y reinicia el contador para ese día.

«Entreno de hoy» pasó a ser directamente el contador en vivo, sin tabla intermedia, así que corregir a mano o registrar un día que se te pasó se hace ahora desde el calendario: entra en cualquier día (pasado, de hoy sin registrar o programado) y encontrarás la misma tabla de series editable para ese día en concreto, con botón para guardar y la opción de vaciar una serie para borrarla. La pantalla de hoy queda solo para entrenar en vivo.

Al generar una rutina con IA, los ajustes del formulario se perdían en el paso de revisar instrucciones y el servidor volvía a sus valores por defecto. Si pedías 5 o 6 sesiones por semana, la generación fallaba con el aviso «La IA devolvió 5 días de entreno; se pedían 3». Ya se envían tus ajustes reales.

La opción de incluir movilidad o estiramientos en cada sesión también se perdía en ese paso y ahora se respeta.

Volver al formulario desde la pantalla de instrucciones ya no borra lo que habías escrito en lesiones, músculos prioritarios o comentarios.

Guardar una rutina generada ya no falla cuando la IA describe un ejercicio de movilidad con un tiempo («30-60 s») en lugar de repeticiones.

Se retira la deuda de entreno. Si te saltas una sesión, la app ya no la acumula ni te la cobra: te da contexto y tú decides.

Si el plan no se está cumpliendo pero sigues entrenando, puede sugerirte revisar el split con el coach. Es descartable y no insiste si llevas tiempo sin abrir la app.

Se retira la tarjeta de sesión perdida. En su lugar, bajo el calendario ves qué sesión lleva más tiempo sin hacerse y cuál fue la última — información, no una pregunta.

Dos indicadores bajo el calendario: la sesión más «fría» y la última entrenada. Si quieres recuperar algo, lo eliges tú.

Modo de entreno en vivo: serie a serie con temporizador de descanso. Avisa con sonido/vibración o notificación si la app está en segundo plano; con el móvil bloqueado del todo no lo prometemos.

Duración estimada de la sesión, visible antes de empezar.

Peso sugerido por ejercicio a partir de tu historial. Se muestra en la cabecera y en el modo en vivo; si no hay datos suficientes, no inventa uno.

Primera versión de recuperación de entrenos saltados y cambio de día. Más adelante se sustituyó por los indicadores de frescura, sin deuda ni culpa.

Panel de progreso con métricas reales: fuerza estimada, récords, volumen semanal por músculo y aviso de estancamiento.

GIF o vídeo de técnica para cada ejercicio, accesible en un panel inferior sin salir de la pantalla de entreno. Incluye un catálogo de ejercicios con animación y la opción de enlazar (y editar después) un vídeo propio.

La app carga más rápido: las funciones del servidor se movieron a la misma región que la base de datos, y las pantallas muestran esqueletos de carga en vez de quedarse en blanco.

Reordenar ejercicios y días de rutina es más fiable en móvil: botones de flecha en lugar de arrastrar, y el guardado ya no interrumpe el gesto a mitad.

Las recuperaciones de entrenos se ven directamente en el calendario y en el plan activo.

Chat de la comunidad a pantalla completa, con notificaciones de mensajes nuevos.

Sección de comunidad con perfiles públicos opcionales, filtros y chat en vivo.

La comunidad carga más rápido y los filtros se agrupan en un panel desplegable.

Refuerzos de seguridad en el acceso a datos (sin detalle público por motivos de seguridad) y varios arreglos de interfaz en el chat y los perfiles.

Perfil de cuenta con alias propio e importación de rutinas desde archivo con ayuda de la IA.

Notificaciones dentro de la app (borrables una a una o todas), avisos del administrador y rutinas compartidas públicamente con sus ejercicios visibles.

Los ejercicios de movilidad y estiramiento se registran en segundos además de repeticiones.

Coach de IA renovado: instrucciones expertas basadas en evidencia y creación automática de los ejercicios que la rutina necesita.

El coach de IA analiza rutinas existentes, les pone nota y propone mejoras accionables; también puede editarlas paso a paso.

Calendario con fecha de inicio de ciclo, días programados y navegación con gesto de volver en móvil.

Panel de administración y buzón para reportar errores o proponer mejoras desde la propia app.

Tema oscuro definitivo con acento lima y jerarquía de color clara: violeta para lo planificado, dorado para los récords.